z tym że każdy zjedzony gram węglowodanów zamieni się w tłuszcz przez insulinę to jest nadużycie/wyolbrzymienie nie jest tak do końca to prawda że insulina hamuje lipolizę i nasila lipogeneze a mając stale podniesiony poziom insuliny przez cały dzień,jedząc 18h co 2h cos słodkiego jelsi jestesmy szczupli nie zrobi nam nic złego ale sytuacje się [...]
Chłopie podbijaj kalorie tłuszczami, oliwa z oliwek, orzechy, pestki, nasiona ale na pewno nie piwem. Albo po prostu dołóż trochę jedzenia w każdym posiłku żeby wyszedł Ci dobry bilans 200 kcal to niedużo...
Tak szczerze mówiąc to ja po tej lecytynie nie widzę efektów, ale może za krótko ją biorę. Słuchajcie mam pytanie, co do tego ZMA. Bo postanowiłem brać apteczny. Oczywiście nigdzie nie mogłem znaleźć Zinscas Forte wiec kupiłem zwykły cynk od walmarka ponoć cynku tam w jednej tabletce jest 15 mg ponad to kupiłem Asmag forte jedna tabletka zawiera [...]
Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]
Wiesz, wiem jakie suplementy pochodzą z USA i wiem co możesz brać, ale tego czego unikać to Ci nie powiem, jeśli widzisz na półce "Rich Piana 5% Nutrition" , "Scitec Nutrition USA" , "MuscleTech". Myślę, że te marki możesz jak najbardziej kupować, jeśli je znajdziesz i myślę że firma Scitec zaspokoi Cię w pełni pod każdym względem, polecam też [...]
nie musisz pisać za każdym razem czy ktoś odpowie, po pierwsze nikt nie siedzi tu cały czas by Ci odpowiadać, po drugie z regulaminem by wypadało się zapoznać.
szczerze mowiac to przekownalem sie do tego HMB i wcale tak drogo nie wychodzi, tylko jeszcze raz zadaje pytanie jak mialbym to dawkowac czy po jednym gramie przy kazdym posilku czy tak zalecaja na wiekosci opakowan rano, przed tren i na sen??
W przysiadach 2.5 kg jak wszedzie, w MC po 5 kg, jak cos. Wydaje mi sie ze potem progres (jak staje sie ciezko) mozna jeszcze zmniejszyc nawet do 1kg, aby tylko isc do przodu z kazdym treningiem
Śniadanie o 5.00 - brak białka; mleko ma laktozę, która nie sprzyja odchudzaniu trzy następne posiłki - zakładam, że polędwica to wędlina. Wędliny obecnie produkowane zawierają ok 60% wędliny a reszta to różne świństwa - najwięcej jest białka sojowego, którego nie chcemy bo obniża poziom testosteronu. Jeżeli 100g czystej polędwicy zawiera ok 20g [...]
Ja bym na Twoim miejscu zapisał się w nast sezonie, a do tego czasu popracował nad kondychą i rozciąganiem. Te parę miesięcy Cię nie zbawi, młody jesteś, a wraz z rozpoczęciem treningów będzie Ci zwyczajnie lżej. Zależy od sekcji, ale jeśli naprawdę kondycji nie masz to padniesz na zawał na rozgrzewce, to nie jest trening jeśli masz się męczyć z [...]
[...] to tylko szkieletowe, wiec serce zostaje w pierwotnej postaci.No cóz wraz z bicem powiekszaja sie tez miesnie poczawszy od piszczelowego az do miesni oczu...czyli wyglada sie jak na omie , tylko ze nie ma spadków. W kazdym badz razie mysle ze po takiej kuracji człowiek wygladalby co najmniej oblesnie. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Oj ostro pojechałeś po Rusłanie, ja bym powidziała, że jeszcze jest chyba za wcześnie żeby o nim wyrokować, zobaczymy w ciągu najblższego roku jak się będzie spisywał.Ja tam mu kibicuje, bo uważam że to naturalny talent i bardzo lubie go oglądać. A co do szczęścia to jak mawiają sprzyja lepszym:))czyli generalnie uważam że w każdym sporcie [...]
Chlopaki dzieki wielkie za wszystkie sogi Trening opisuje ponizej ! brzuch cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening [...]
no dobra ale to samo może zrobić w strzykawce 2,5 ml rozrobić na 2 ml wody, kupić insulinówki (ja kupowałem od razu z igłami) i za każdym razem nabierać 0,2ml a nie 1 ml. W sumie to samo możesz domięśniowo bez insulinówek. Mi się tylko rozchodzi o to że po co w 10ml rozrabiać? przecież nie ma to żadnego sensu. Rozumiem że w 1 ml może być problem z [...]
Bigger, Twoim partnerem był (jest?) Marcin J., Mistrz Polski Juniorów, bodajże z 1994 r.? Po profilu myślałem że moze Ty jesteś Adam Sz. który startował w latach 90-tych w barwach klubu Gym 80 Katowice. Ale mogę się mylić W każdym razie dalej wodzisz mnie za nos. A może nie SONBATY
oczywiście że drób się też wlicza to pełnowartościowego, zamień te parówki na mięso(wołowina/wieprzowina/ryby/drób) powinieneś mieć pełnowartościowe białko w każdym posiłku,z orzechów daj włoskie/laskowe/migdały. Co to ma być po treningu? Powinno być pełnowartościowe białko + węglowodany.
[...] xd tak poza tym, to zastanawia mnie jedna, a wlasniewie dwie kwestie, otoz: -czy takie srodki jak l-karnityna, carbo czy tym podobne zwiazki moga uzaleznic? mozna je w kazdym momencie odstawic, nie bojac sie ze pogorsze sobie wyniki, nie biorac ich? -czy stosowanie tego typu srodkow jest legalne? chodzi mi o to czy jesli np. jak bede [...]
Po pierwsze odrzuciłbym sztangę w tak młodym wieku. Ona daje progres, oczywiście, ale może powodować zastój w późniejszym okresie, no że nie wspomnę także o nie zbyt korzystnym wpływie na tak młody organizm. Z takich podstaw na pewno nie zaniedbuj rozgrzewki i rozciągania. Przed każdym treningiem dobrze to zrobić. Ogólnie sprint jest o tyle [...]
Po mojemu: 3 zestawy. Na każdym TYLKO JEDNA wersja drążka i dipów Przykładowo: 1 sesja - drążek nachwytem i koreańskie dipy 2 sesja - tuck front lever/front lever raises + dipy klatkowe 3.sesja - tuck front lever/wymyki/drążek podchwytem + bar dips Masz skatowany wyciskaniami przedni akton, rób tonę face pulli, odwrotnych rozpiętek, podciągania [...]
Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]
